身体の背面を鍛えよう！

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

梅雨入りして嫌な気候が続きますね。

雨が降ると副交感神経が優位に働き、リラックスモードになってしまうのでトレーニングのやる気も落ちてしまいますが、しばらくは頑張ってトレーニングしましょう！

さて、今日は身体の背面についてお話しますね。

いろんなお客様のパーソナルトレーニングを担当させてもらってひとつわかったことがあります。

それは

体脂肪率が高い人の大半が身体の背面の筋肉量が少なく、使えていない

ということです。

これは僕の経験談なので本当にそうなのかはわかりませんが、体脂肪率が高い人はハムストリングスや広背筋といった身体の背面の筋肉量が少ない傾向にあると思います。

普通の生活をしていると裏ももや背中の筋肉なんてほとんど使いません。

よっぽどの力仕事でない限りは広背筋なんてトレーニングしないと絶対成長しません。

では何故背面の筋肉が使えてないのか？

これも統計になりますが、肩甲骨の動きが悪かったり股関節の動きが悪かったりする場合がほとんどです。

身体の末端に近づくほど動きは器用になります。

逆に身体の中心に近づくほど筋肉を動かすのが難しくなります。

改善方法としては、とりあえず長時間同じ姿勢でいないとか、意識的に肩甲骨や股関節を動かすといったことぐらいで、あとはやはりトレーニングするしかありませんね。

肩甲骨と股関節、トレーニングを行うにおいてとても重要なので時間があればストレッチなどでしっかり動かして万全の状態でトレーニングできるようにしましょう！

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9 関西ビル4F