魚の栄養

こんにちは！

パーソナルトレーナーの藤中です！

 

 

突然ですが、皆さんお魚を食べていますか？

 

 

僕は昔は肉が好きでしたが、歳をとるにつれてどんどん肉より魚が好きになってきました。

 

 

お刺身、煮付け、焼き魚…

 

 

一番好きな魚の食べ方はなんですか？

 

 

僕は最近カマ焼きにハマっています！

ブリカマが一番かな？

 

 

ずっと好きなのはサバのきずしです！

これは外せません。

 

 

魚は美味しいだけじゃなく、栄養素も豊富です！

 

 

タンパク質はもちろん、DHAやEPAといった不飽和脂肪酸を含んだ良質な脂質も摂れます。

 

 

魚の脂質に関しては、サプリメントで摂るよりも魚を食べて摂取した方が吸収がいいとかなんとか…

 

 

この前飲みに行ったらマグロが3種類あったので全部頼んでしまいました（笑）

 

赤身

本マグロ赤身

中トロ

 

です。

本マグロ赤身が一番美味い！

 

これだけでそこそこのタンパク質と良質な脂質を摂れたことでしょう（笑）

 

ビールが身体に良かったら完璧やのに（泣）

 

 

ダイエットやボディメイクしてるときに外食の機会があれば極力ジャンキーなものは避けて魚をいっぱい食べましょう！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9-4F