ラーメンダイエット！（実験）

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

唐突ですが、ラーメンダイエット始めました！笑

厳密に言うと別にダイエットというほどではないのですが、ラーメンを毎日食べても太らないことは可能なのかを検証しようと思い始動しました。

僕はひとつのことにハマったらひたすらそこに没頭してしまうクセがあり、今回はラーメンをたくさん食べようというヤバ目のクセが出てきたわけです。

身体作りやダイエットにおいて一般的に禁忌とされがちなラーメン、果たして本当にラーメンのせいで太ってしまうのか改めて考えてみました。

ラーメンは主に
・麺
・スープ
・具材（チャーシュー、煮卵）

といった構成です。

麺量は一般的なラーメン屋さんで茹で上がりで大体230ｇほどとされていて、カロリー換算すると約306kcalほどになります。

具材の煮卵が1つで約90kcal、チャーシューは豚肩ロースと仮定して1枚当たり約60kcal、2枚乗ってる計算で120kcal、具材だけで約210kcalほどになります。（ネギなどの野菜のカロリーはほぼないのでカット）

問題はスープです。
醤油系のあっさりスープみたいなものもあれば、背油がふんだんに使われているこってりスープもあります。

スープを飲み干すとその分カロリーを摂取してしまいますので、スープは残します。
濃度の高いスープの場合は麺に絡むのでスープの摂取量が増えるので注意しなければいけません。

麺と具材で約516kcal、そこにスープのカロリー次第でトータルカロリーが変わるといったところですね。

飲み干してしまったと仮定してもせいぜい+400kcalといったところだと思うので、二郎系や大盛系のラーメンでなければラーメン1杯のカロリーは約650～1000kcalぐらいになります。

メインは麺の炭水化物、具材から少量のタンパク質が取れて、スープと具材次第で脂質も摂ることになります。

あれ？PFCバランスそんなに悪くなくないですか？

栄養価は確かにあまり高くないけど、食べ方次第ではラーメンを食べても太らずに体型維持できる可能性は大いにあるのです！

現に僕は17日間で28杯のラーメンを食べていますが（病気）、現状太りそうな見込みは一切ないです。

この調子でしばらく実験は続けますのでまた続報をお待ちください！

ラーメン食ってダイエットなんて夢のまた夢、実現させてみます！

パーソナルトレーニングジムBUKATSU
藤中