裏もも強化

こんにちは！

パーソナルトレーナーの藤中です！

 

 

先日、トレーニング情報交換を兼ねてスタッフのみんなでトレーニングをしました！

 

 

今回のテーマは下半身でした。

 

 

僕は割と上半身ばっかりメインにトレーニングをするので、久しぶりの下半身トレーニングは６０％ぐらいの感じでフワァ～っとやったつもりでしたが、、、

 

 

翌日の裏ももとお尻の筋肉痛がなかなかハード！

 

 

日ごろお客様にめっちゃ下半身トレーニングしていただいてるけど、これ生活に支障でるやん、、、

 

って思いました(笑)

 

筋肉痛のおかげで、お客様にフォーム指導をする時も可動域が全然出ません(笑)

 

 

改めてパーソナルトレーニングを受けられているお客様って素晴らしい筋肉痛と日々を共にしているんだなぁと実感しました！

 

 

その日は

 

ワンレッグデッドリフト

ルーマニアンデッドリフト

ヒップスラスト

 

の三種目ぐらいしかしっかりやってませんが、これでも重量と回数をうまい事設定すれば充分追い込めます！

 

 

特に僕のオススメはルーマニアンデッドリフトです。

 

慣れてきたら高重量を扱えるからです。

 

 

だいたいのお客様にはやってもらっていますが、フォームが難しいので、正しいフォームを習得するまでは重量を上げ過ぎないよう注意しましょう。

 

 

夏は終わりかけていますが年中プリケツ目指して頑張りましょう！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9－4F