トレーニングで骨粗鬆症予防！（女性必見）

こんにちは！パーソナルトレーニングジムBUKATSUの叶です。

 

年を重ねることで気にしなくてはならない骨粗鬆症。

実はこの骨粗鬆症とは女性に多い事を皆さんはご存知でしょうか？

今の内からしっかりと予防し、対策をしていかないと

年を重ねた時に困ることになるので、

そんな骨粗鬆症についての原因と予防についてお話

していきたいと思います☆彡

 

まず、骨密度は女性の場合18歳くらいでピークに達します。

そのうち40歳半ばまでは、ほぼ一定を維持するのですが

50歳前後から低下していきます。((+_+))

加齢によって骨密度が低下するのは、女性ホルモンの分泌量減少に

加えて腸管でのカルシウムの吸収悪くなったり、

カルシウムの吸収を助けるビタミンDを作る働きが弱くなるなどの理由があるからなんですね(´;ω;｀)

また、若いころよりも食事量や運動量が減るといった生活習慣の変化も関係します。

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これは要チェックですね

 

 

ただ、高強度トレーニング　Bukatsu　で行っているような

いわゆるレジスタンストレーニングは女性に対して、

年齢に関連した骨密度の低下を弱めることを含めた

多数の利点を提供することができるんです(｀・ω・´)

 

というのも、レジスタンストレーニングを介して加わる力学的負荷のストレスにより

特異的に、骨格のリモデリング（組織が傷害され、壊されておこる組織の再構築のこと）

の程度が直接的に増加し、したがって骨量が増加するからなんですね。

また、女性においてレジスタンストレーニングが身の様々な部位の骨密度を

高めることがデータで示されているんです。

 

骨粗鬆症予防にトレーニングが効果があるなんて

私も初めて勉強したときはとても嬉しかったことを覚えています！

骨粗鬆症予防のためにもトレーニングが必須ということですね！

 

 

パーソナルトレーニングと言えば今流行り真っただ中ではありますが、

美容目的のために始めたことがこれから何十年後の自分の身体にとって

いい事をしているなんて一石三鳥どころかそれ以上ですよね！

 

 

いくら綺麗でも内から健康でないと身体はとても正直なので

表に全部出てきますよ((+_+))

 

それはトレーニングのみならず、食事においても同じことが言えます。

糖質制限た脂質制限が当たり前になってきていますが

一番大切なのはバランスです。

バランスがとれていなければ必要な栄養素が入ってこなくなり

結果、偏った食事と摂ることになるので美容にも大打撃です。

 

 

健康あっての美容

 

 

皆様にはこれを心がけて頂ければいいなと私は思います。

（あくまで私の意見です!(^^)!）

勿論、色んな考えのトレーナーや考えの人もいるので

自分が求めているトレーナーさんを探すのもいいですよね

 

トレーニングをすることには変わり有りませんが!(^^)!

 

 

皆さんも健康と美容の為に私たちと身体作りを

頑張ってみませんか？

それでは今日もい1日頑張っていきましょうね

 

2019年も残りわずかですが忘年会の飲み過ぎ食べ過ぎには

くれぐれも気をつけてくださいね。

 

 

 

 

神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9－4F

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

叶