体が固い人の原因＆改善することのメリット

皆さんこんにちは！パーソナルトレーニングジムBUKATSUの叶です。

 

近日とても寒くなってきましたね。

皆さんは体調管理できていますか？

私も息子も風邪の移しあいっこをしていてなんだかよくわからない状況ですが

風邪がとても流行っているので皆さんもくれぐれもお気をつけてくださいね。

 

それでは本日の本題、、、

体が固い人の原因と改善することのメリットについてお話していきたいと思います。

 

 

まず、体の固さには個人差があり、体が固い人とそうでない人とでは、

体が動かせる範囲が大きく異なります。

ボディメイクにおいて（特に女性でしなやかなボディラインを

作りたい方にとってはこの柔軟はとても大切な要素になってきます）

 

 

実はこの体の固さの差を生むのは関節可動域であり、

骨そのものの強度と柔軟性はほとんど関係しません☆彡

よって、『体が固い』は『関節可動域が小さい』と言い換えられるんですね。

 

 

関節可動域の大小は、関節をまたぐ筋肉や健、靭帯の固さによって左右されます(*_*)

それらの柔軟性には先天的な個人差があるものの、筋肉と健は運動することである程度は柔らかくなり、

運動しなければ固くなります。（体が錆びつくとはこのことです）

また、スポーツやストレッチで柔軟性が向上するのはこのためなんですね

 

例えば、立ったまま前屈したときに、両手が床につかない人はほとんどの場合、

太もも裏（ハムストリングス）という筋肉群が固いことがほとんどです。

また、筋肉が固くなったままの状態が続くと、筋肉や健だけでなく、

関節周りの関節包や靭帯まで固まってしまうため、

関節はより固い状態となります。((+_+))

 

 

更に、腰痛もちの方に多い『椎間関節』の固い人。

こんな専門用語言われても何のこと？ってなりますよね(*_*;笑

 

簡単にいえば身体を支えている体幹周りの筋肉が固い人です！

体感は両腕、両足の土台となる中心部分でありながら、

各椎間関節の可動域が小さいため、動きが意識しにくく

より固くなりやすい傾向にあると言えるんですね。

この脊柱の椎間関節が固くなると、腰痛などの原因にもなるんです((+_+))

 

 

体が固い人は、特に体幹の関節が固まっている場合が多いため、

日ごろから意識して動かすことがとても大切になります。

 

 

ということは、腰痛もちの多くの方は柔軟を改善すればほとんどの場合

改善されるというわけです(^O^)

整体に行き、腰痛が楽になった、治った、そう感じるのは

固まっている筋肉をほぐしてあげるからなんですね☆

（あまりに痛みがひどい場合は直ちに病院へ行ってくださいね！）

 

ただ、根本的な解決にはなっていないので

定期的な運動やトレーニングは必要不可欠になってきます

 

筋トレをしているだけでもある程度の柔軟がついてくるだけでなく

腰痛改善、高血圧症、生活習慣病の予防など、

また、アンチエイジング効果など沢山のメリットがあり

疲れやすくなった体は体力がつき

沢山遊べるようになり、仕事の効率も上がり疲れにくい身体になってきますよ

 

 

２０１９年も残りわかです

筋トレは来年から、、、、

そんなこと言っていないで２０２０年を気持ちのいい年明けに

するためにも今から健康的な将来の自分の為にも重い腰を上げて

筋トレ始めてみませんか？

 

 

さて！今日も皆さん元気に楽しく頑張っていきましょうね！

皆様のご来店心より楽しみにお待ちしております。

 

 

 

 

神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9－4F

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

叶