お正月太りした人ー！

みなさんこんにちは！増量中の叶です。

 

11月ぐらいから本格的に増量しているものの体調を崩したりで

なかなか太れず、年末年始に期待したんですが思った以上に太っていません。

やっとこさお腹周りにお肉がついてきたかなーと言う感じですがまだまだだです！

 

新年に入りお客様からお正月太りがヤバいー！と言うお声を聞くのですが

みなさんはいかがですか？

私がお客様にお正月太りしたことに関してあまり気に止めないようにしています😁

大事なのはメリハリなんでね！みなさんも切り替えて頑張っていきましょね！

 

 

そして、前置きがすぎましたが今日はトレーニングする上で必要な栄養素

タンパク質はもちろんですが忘れられがちなミネラルについてお話ししていきたいとおもいます。

 

 

トレーニングするときに発をかく方多いかと思います。

その時　ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム　これらの

ミネラルが汗をかく際一緒に失われていきます。

また、筋肉を収縮させる時にカルシウムやマグネシウムが必要になってくるんですね。

 

 

近日、タンパク質に注目がいきがちですが、それにより必要になる

その他の栄養素が必ず存在します。

 

特に前述したミネラルはこまめに取ることが理想ですよ😁

また、トレーニング後のタンパク質摂取の時にプラスでカルシウムとビタミンDと

マグネシウムは一緒にサプリメントでも摂取しておきたいミネラルです！

 

 

また、塩分が多い食事を摂りがちな方はカリウムの摂取を心掛けるといいですよ😆

 

 

 

食事で取れれば理想的ですが、なかなか大変なので

不足しているな〜と思う方はサプリメントを摂る事もお勧めですよ！

私もサプリメントを飲んでいます！

因みに定番といえば定番になりますがネイチャーメードのサプリが

簡単に手に入り易いしお勧めですよ〜😆

 

 

 

 

 

 

 

 

BUKATSUに来てくださっているお客様にはバランスの良い食事をとることが

いかに大切で体作りに欠かせないかお話ししていけたらな〜と思います🌟

勿論、食事管理希望のかたにですが！笑

食事を細かく言われるのが嫌な方もいるかと思うので

臨機応変に対応させていただきます✌️

 

 

 

 

さて、いよいよ夏になるまで７ヶ月です。

２〜３か月前から焦ってダイエットしても大切な『胸』まで

落とすことになるので、そうならないためにも

今からダイエットする事をお勧めいたしますよ😆

 

 

Bukatsu は格安の月額制も新しくメニューに加わったにで

気になる方は一度お問い合わせくださいね

 

 

 

２０２０年もどうぞよろしくお願いいたします😁

 

 

 

 

 

 

神戸市中央区琴ノ緒町４−７−９ー４F

パーソナルトレーニングジムBUKATSU