スクワットでダイエット

こんにちは、パーソナルトレーニングジムBUKATSUでパーソナルトレーナーのをしている大井です。

「運動や食事制限を行っているのに効果が出にくくなった」「昔と比べてやせにくくなった」と思ったことありませんか？

それは、加齢とともに筋肉量が減少し、基礎代謝量が落ちていくからです。筋肉量をふやせば基礎代謝量も上げります。基礎代謝量を増やすことができれば「太りにくい身体」「痩せやすい身体」になります。

エネルギーを効率よく消費することがダイエットを成功させるためのポイントです！

胸・背中・下半身の筋肉のような体の中でも大きな筋肉から鍛えた方が、トレーニング後の基礎代謝の向上も見た目の変化も期待できます。中でもスクワットで使う太ももやお尻の筋肉は特に大きく、１番カロリーを消費します。

つまり、スクワットは、筋トレの中で最もカロリーを消費できて、効率よく筋肉量を増やすことが出来る筋トレと言えます。

正しいフォームでスクワットを行って、効果的にダイエットを成功させましょう～

画像は、足幅を大きく開いたスクワット「ワイドスタンススクワット」です。

お尻や内ももが特に鍛えられるので女性にオススメです。