腹横筋

こんにちは、パーソナルトレーナーの大井です。

キュッと引き締まったウエストを目指すなら、お腹の表面の筋肉（アウターマッスル）を鍛えるトレーニングだけでなく、内側に効くトレーニングも有効です。

お腹の周りを巻き付くように位置するインナーマッスル、腹横筋。

腹横筋は、「点根のコルセット」とも呼ばれ、緩んだウエストを引き締めてくれる筋肉です。

腹横筋は体のコアを支える重要な筋肉。インナーマッスルはふだんの生活ではあまり使用することがなく、通常の腹筋運動でも鍛えられません。

それでいて腹横筋は「天然のコルセット」といわれるほど、ぽっこりお腹の解消に効果を発揮します。それだけでなく、体のコアを安定させるので、美しい姿勢をキープするのにも役立ちます。

腹横筋を鍛えるならドローインがおすすめ。ゆっくり腹式呼吸しながらお腹をへこませて、その状態をなるべく長い時間キープするトレーニング方法です。通常の腹筋では鍛えられない腹横筋を効率よく鍛えられます。

手軽にできるのでお試し下さい！