栄養補給

こんにちは！

パーソナルトレーナーの藤中です。

 

 

今回は栄養補給について書いていきたいと思います。

 

 

身体作りに重要なことは

 

・運動

・栄養

・休養

 

の3つだと思っています。

 

 

その中でも、運動は大前提！

 

トレーニングしないのにいい身体になるというのはよっぽどの遺伝子でない限り不可能だと思います。

 

 

そして休養。

 

寝ずにトレーニングはできませんよね。

寝不足は身体に様々な支障をきたしますし、身体作りの前にそもそも私生活がダメになります。

 

寝る子は育つとはよく言ったものです。

 

そして今回のテーマ、栄養です。

 

誰もが食事をします。

つまり誰もが栄養補給をしているわけですが、なにも気にせず好きなものを食べるのと、PFCバランス(タンパク質、脂質、炭水化物のバランス)を気にして食事をとるのとでは1日では変わりませんが積み重ねた時に大きく変わってきます。

 

いい身体になる=筋肉をつける

 

と言っても過言ではありません。筋肉の少ない身体は細くても不健康に見えてしまいます。

 

 

そのためにはタンパク質を多めに摂ることを意識しつつ、炭水化物もちゃんと摂りましょう！

(減量中などは別ですが、基本的に炭水化物も大事です！)

 

この前ネットで

なるほどな〜

という記事を見ました。

 

寝ている時は運動も栄養補給もしていない。

起きている時間帯に8時間も運動も栄養補給もしないことはありますか？

 

といった内容でした。

確かに起きている時はトレーニングもしますし食事もします。

 

一番簡単に栄養補給できる方法としてはプロテインですね。

 

 

朝起きて何も食べずにお昼まで仕事なんてなってしまったらほぼ半日栄養補給をしていないことになります！

 

 

ですので皆さん朝起きたらプロテイン！

朝食もしっかり摂りましょう！

 

時間に余裕がある方はトレーニングも！

 

BUKATSUは朝から開いてますよ！（笑）

 

 

1日を通してどれだけのタンパク質を摂っているか一度確認してみてください。

 

意識的に摂っていない限りはおそらく不足しているはずなのでこまめなプロテイン補給、食事内容の見直しを行いましょう！

食事管理ノート(10000円、約半年分記入可能)も好評です！

 

トレーニング頑張ってるのになかなか身体が変わらないとお悩みの方は、是非ともご購入していただき一緒に食事から改善していきましょう！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9-4F