王道トレーニング

こんにちは！

パーソナルトレーニングジムBUKATSUの藤中です。

 

 

今回は皆様に

 

初めてのトレーニング

 

を思い出してほしいと思います。

 

 

皆様は初めてトレーニングをしたのはいつ頃でしょうか？

 

 

僕は記憶の範囲では中学生の頃、テレビでPRIDEを見て強くなりたいと思って家でちょこちょこトレーニングを始めました。

 

 

当時は正しいフォームや回数設定とかもわかっていなかったのでとりあえずしんどくなるまでやる感じでした。

ガリガリでしたし、そんなに筋肉はつきませんでした(笑)

 

 

その時に一番やっていたのが

 

 

腕立て伏せ（プッシュアップ）

 

です。

まさに王道トレーニングですね！

 

男の子なら誰しもがやったことあるであろう腕立て伏せ！

 

 

子どもの頃は普通にできてたイメージですが、皆様は大人になってから腕立て伏せをちゃんとやったことがありますか？

 

これが意外とできないもんなんです！

 

重りも扱わないし余裕やろ～

昔できたから今でもできるよ～

 

みたいに思われている方がいるかもしれませんが、一度やってみてください。

 

１．俗にいう腕立て伏せの体勢を作る

２．肩が上がり過ぎないように、肩の真下に両手がくるようにする

３．身体を一直線に保ちながら（←ここ重要）ゆっくり身体を地面に向かって降ろしていく

４．肘が90度ぐらいまで曲がったら地面を押すようにして元の体勢に戻る

５．これを1日300回する。

 

以上が正しい腕立て伏せのやり方です。

回数は文句言わずやってください。

 

BUKATSUでも胸のトレーニングの一環として腕立て伏せを取り入れることがあります。

 

最新のトレーニング方法も魅力的ですが、初心に戻って古典的なトレーニング方法も取り入れて、筋肉に様々な刺激を与えて成長させていきましょう！

 

 

暑い日が続きますが、倒れない程度にボチボチ頑張っていきましょう！

 

藤中

 

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9－4F