朝ごはん

こんにちは！
パーソナルトレーナーの藤中です。

皆様は朝ごはんをしっかり食べていますか？

朝はギリギリまで寝たいし、準備などでバタバタしてついついおろそかにしてしまいがちですが、朝ごはんはしっかり食べましょう！

朝ごはんをしっかり食べるメリットは、

1.やる気が出る
2.仕事が捗る
3.日中のトレーニングが捗る

など様々です。

寝ている間に多くのタンパク質が消費されます。

朝起きたらまずそのタンパク質を補充しなければなりません！

前日に夜ご飯食べてから次の日の朝起きるまで、人によりますが長ければ10時間ほど開く人もいるかと思います。

10時間もの間、身体に栄養が補給されていないと考えると朝ごはんは必須だとわかりますよね。

これで朝ごはんを抜いてしまうとおおよそ半日以上栄養補給が無い状態になります。

いつも言ってるように、身体づくりに栄養は必須です。

せっかくトレーニングしているのになかなか筋肉がつかないとなると、トレーニングのモチベーションも下がってしまいます。

一度食事を見直して、内側からしっかり身体を作っていきましょう！

 

僕の朝ごはん

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU
兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9-4F