肩トレーニングの日

こんにちは！

パーソナルトレーニングジムBUKATSUの藤中です。

 

昨日は肩のトレーニングをしました！

 

 

肩は、前部・中部・後部と大きく3つに分かれているのでトレーニングもそれぞれ行います。

 

 

僕は各3種目２～３セットずつ行いました。

 

 

それぞれの部位で分けるから小さい筋肉と思われがちですが肩は結構でかいです。

 

 

ただ、ケガもしやすいので重量設定やフォームには注意が必要です。

 

 

肩の筋肉をつけて肩幅が広がるとウエストが細く見えるのでより逆三角形に見えますよ！

 

 

主にダンベルを使ってトレーニングをします。

プレス系とレイズ系の種目に分かれますが、僕はレイズ系の方が刺激が入りやすいです。

 

人によって得意な種目とか出てくるので一緒に肩肥大に効果的な種目を見つけていきましょう！

 

 

藤中

 

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9－4F