パーソナルトレーナーの食事

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

 

最近雨続きで嫌ですが、僕が外に出るタイミングだけ雨が降ってないパターンがかなり多く晴れ男を実感しつつあります。

 

 

さて、お盆も明けてしっかりと暴飲暴食したこともあり、最近はなるべく食事に気を遣うようにしています。

 

 

基本的には

 

朝　ごはん、鶏胸肉、卵、納豆、プロテイン、マルチビタミン

昼　朝とほぼ同じ、もしくは朝昼兼用になるのでその場合はプロテイン

夜　ヘルシーめなアテ、酒

 

といった感じです。

 

夜をなんとかできればもっといいのですが、こればっかりはやめられないので諦めてます(笑)

 

皆さんはなるべくお酒は控えてくださいね(笑)

 

 

タンパク質を多く摂ることを意識しています。

多分意識しないとタンパク質の摂取量はかなり少なくなると思いますので、プロテインも1日3回ほど飲むようにしています。

 

 

僕の今日の朝ごはんです。

これにプロテインとマルチビタミン。

鶏胸肉も卵も好きなので全く苦ではありません。

生の野菜とかは苦手なので、そこはマルチビタミンで補うよううにしています。

 

食事とサプリメントをうまく活用して内側から身体を作っていきましょう！

 

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9－4F