水を飲みましょう

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

少しずつ涼しくなってきて過ごしやすくなってきましたね。

暑いとジムまで行くのが億劫になりますし、体力の消耗も激しくなりますよね。

ただ、涼しくなったことでひとつ注意していただきたいのが、

水分量

です。

暑いと自然と汗をかき水分を欲しますが、涼しかったり寒い時期はどうしても水分量が減ってしまいます。

体内の水分量が減ってしまうと発汗量が減ります。

身体は発汗して体温調節をするので、体内の水分量が少ないままハードなトレーニングを行うと熱がこもり熱中症になる恐れがあります。

ちょっと涼しい時期ぐらいが実は一番危険なのです。

水分を多く摂るメリットとしては、体力の水分が循環していくので老廃物も同時に出て肌ツヤが良くなったりします。

僕は現役時代、減量期では6～8リットルぐらい毎日飲んでました(BCAAなどのサプリも含めて)

最近は減りましたが2リットルは心がけようと思ってます。

喉が渇いたから飲む

ではなく、

行動の合間に飲む

を心がけると摂取しやすいですよ。

味のない水を大量に飲むのはしんどいですが、こまめに水分を摂って常にキレイな身体でいるよう心がけましょう！

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9-4F