魚類を食べる理由🐡

こんにちは！パーソナルトレーニングジムBUKATSUの叶です。

 

皆さんは魚を食べるようにしていますか？

タンパク質を摂るのはいいですが、お肉ばかりに偏ってはいませんか？

なんでもそうですが、バランスよく色んな食材を食べることをオススメしている叶です。

そんな今日は魚についてです。

 

魚は高い脂質を含んでいて万病予防にもなると言われています。

また、肉類よりも低脂質なものが豊富にあり、味覚が異なる数多くの魚類から選べるのも魅力の1つとれています。

魚類の最大の利点は、タンパク質と共にn-3系の多価不飽和脂肪酸を摂れ、

『DHA』『EPA』という良質な脂肪酸が豊富に含まれており、これらは肉類から摂ることはできません。

 

DHA,EPAには、中性脂肪を減らす作用や血液の凝固を防ぐ効果があり、脂質異常症や動脈硬化といった

生活習慣病の予防のリスクを下げる重要な働きもあるんですね。

 

健康効果の高い脂肪酸でもありながら摂取できる材料が少なく、不足しがちな脂肪酸でもあります。

また、DHA,EPAは熱に弱い性質があるため、刺身で食べることがオススメですよ(｀・ω・´)

 

 

皆さんも今日から魚をしっかり食べて健康を手に入れましょう！

今日はあいにくの雨ですが頑張っていきましょう！

 

 

神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9－4F

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

 

叶