女性ホルモンの乱れ＝太る原因！？

皆さんこんにちは！パーソナルトレーニングジムBUKATSUの叶です。

 

相変わらず今日もダイエットについてのお役立ち情報をUPしていきたいと思います☆

 

 

ダイエッターの皆さん、こんな経験は有りませんか？

ダイエットしていてもなかなか効果が出ない、、体重や見た目の変化が

あまり感じられない。。。

その原因はもしかしたら女性ホルモンの乱れが原因かもしれませんよ(*_*)

 

このホルモンバランスは女性の場合、月経や妊娠、または出産、美容、

体重の増減などにも大きな原因を与えると言われています。

女性の場合、このホルモンバランスと上手に向き合うことでダイエットを

健康的に成功させることが出来てきますのでその方法について

今回はご紹介していきたいと思います(^^)

 

 

一般的に良く言われるホルモンバランスの乱れによる症状は以下の場合が

多くみられることが多いと言われ、太りやすくなると言われています。

 

１、満腹感を感じられない

２、代謝の低下、身体に水分や脂肪を溜め込みやすくなる

３、イライラして暴飲暴食

 

皆さん、『ハッ』ってなった方もいらっしゃるのではないでしょうか？

 

実はこれ、エストロゲンとプロゲステロンというホルモンが関係していて、

体重増加にも深く関係してくるんですね(*_*)

 

この２つのホルモン、、役割がそれぞれにあり、

エストロゲンは食欲抑制、内臓脂肪の減少、排卵前に分泌量がピークになり

その一方でプロゲステロンは身体に水分（浮腫み）を溜め込み、

イライラ情緒不安定になりやすくなり、排卵後にピークを迎えると言われています

 

エストロゲン、めっちゃいいやん！そう思う方多いかもしれませんね！

ただ、この２つのホルモン、どちらかがめちゃくちゃ良い！というわけではなく、

両者が一定のサイクルでバランスよく分泌される事が理想と言われているんです❥

 

 

また、ダイエットに成功しやすい時期で言えばエストロゲンが多く分泌される排卵前の時期が

心身共に調子が良く、集中力もアップするためいいと言われていますよ!(^^)!

 

その反対のプロゲステロンが多く分泌される排卵後は身体が水分をため込みやすい状態になり

浮腫みがちになり、疲労やストレスが解消しにくくなり、

さらに腸内の機能も低下するため便秘に悩まされる方が多くなることもあり

比較的ダイエットをしても効果を実感できずらい時期になります

 

 

いわゆる、ダイエットに一番効果がある時期は生理終了から１週間ほどの期間が

最もダイエットに向いている時期になるんですね！(^^)

 

 

筋トレ、運動を頑張っているのになかなか効果が出ない、、、

気分が乗らない。身体がだるい。。。

そんな時は無理せず、体調が万全の時にトレーニングやダイエットに励んでくださいね！

 

 

身体が疲れている時に無理をしてトレーニングをしても効果が半減、

若しくは逆効果になることもあるので無理をせず、

身体の声に正直になりましょうね！

 

 

 

無理なダイエット、運動、食事制限や睡眠不足、ストレスはホルモンバランスが

乱れる原因になることが多いです。

健康で痩せやすい身体を作るためにも健康的な毎日を過ごしていきたいものですよね☆

ただ、家庭を持ち、仕事もしている主婦の方、もしくは仕事をバリバリしている

女性にとってはストレスや疲労を溜めない快適な環境を作る事が難しい方も

いるかと思うので、そんな方は疲労の抜き方、睡眠の質を上げる様々な方法も

ございますので是非1度ご相談いただければと思います

 

 

 

それでは今日はあいにくの雨ですが皆さん今日も楽しく元気に頑張っていきましょうね！

足元が悪くなっておりますので、皆さんくれぐれもお気をつけてお越しくださいね

本日も皆様のご来店心より楽しみにお待ちしております。

 

 

 

 

 

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パーソナルトレーニングジムBUKATSU