ビタミン〇をとって免疫力アップ

皆さんこんにちは！パーソナルトレーニングジムBUKATSUの叶です！

 

コロナの影響でオリンピックが延期になってしまいましたね、、、

そんなコロナ対策としてマスクが必要不可欠になっていますが、

同時に免疫力アップも狙っていきたいところです。

 

そんな免疫力アップにつながる栄養素、、、

ビタミンD！！！についてです！

 

 

ビタミンDは、体内に入ってきた外敵に対しての過剰な免疫反応を抑え、必要な免疫機能を促します！

さらには、花粉症などの症状の緩和につながることが分かっているんですね！

やるやんビタミンD！！！

 

 

さて、そんなビタミンDを多く含む食材はというと、

さけ、シラス、いわし、キノコ類、切り干し大根、etc

これらに多く含まれていると言われています(^O^)

 

 

また、外にでて、日光浴をするのも体内でビタミンDのが生成されるので

とてもおすすめですよ！

 

 

マスクだけではなく、1日1時間は外に出てみる。

食品に気を配ることも気を付けていきたいですよね！

皆で免疫力アップを頑張っていきましょうね！

 

 

 

さて、今日も1日頑張っていきましょうね！

 

 

 

神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9

パーソナルトレーニングジムBUKATSU