休息も必要

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

整体院を営んでいる先輩に診てもらいだいぶマシにはなったものの、まだ左腕が少し痛むので、筋肉が落ちないか不安ですが思い切って現在トレーニングを中断しています。

皆様はしっかり休息は取れていますか？

トレーニングにおいても休息というのはすごく大事で、怪我のある無しに関わらず週に1回は休息を取るべきでしょう。

トレーニングを中断すると筋肉が落ちてしまうのではないかと不安になりますが1日ぐらいじゃ落ちませんし、もし落ちたとしてもマッスルメモリーというものがあって、トレーニングをすれば元々あった筋力までは戻せるので心配しなくていいです。

トレーニングも仕事も同じですが、休息を取らずにやり続けているとめっちゃ追い込めてる感が出ますが、それは違う意味で身体を追い込んでいることになるのでいつか身体を壊してしまうリスクがあります。

脳を休ませることで明日からまたリフレッシュした状態で1日を過ごせますので、休みの日はのんびりするのもいいですね！

身体作りにおいて

トレーニングしないと！

これ食べたら太ってしまう…

食べたから走らないと！

みたいに強迫観念に駆られてしまうと最悪です。

拒食症になってしまったり怪我をしてしまったりします。

その状態の時は間違いなく自律神経が乱れているので一度落ち着いてリラックスして、身体作りのことは忘れて自律神経を整えていきましょう。

ちなみに僕の休みの日の過ごし方は

朝6時ごろに起きて料理

12時から格闘技練習、指導

16時ごろ格闘技終わって飲みに行く

21時過ぎ帰宅、飲み直し

気づいたら朝

です。

全然身体休めれてませんね（笑）

お手本にしないように！（笑）

最近お気に入りの立ち飲み屋にて

マナガツオ炙り

美味でした

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9 関西ビル4F