自律神経の乱れに注意しましょう

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

暑さが続いたかと思えば今度は台風ですね。

異常気象で気圧の変化が大きく自律神経が乱れがちになってしまいますが、こういう時こそ運動と食習慣の改善で嫌な季節を乗り切りましょう！

 

さて、先ほど自律神経の乱れについてお話しましたが、皆様はご自身の自律神経を整えるよう意識したことはありますでしょうか？

 

自律神経が乱れるとイライラしてしまったり身体がしんどく感じたりしてしまいます。

逆に自律神経が安定していると体調がとてもよく感じます。

 

ではどのようにして自律神経を整えていけばよいのでしょうか？

 

色んな要因で自律神経は左右されます。

 

ひとつは睡眠です。

睡眠不足は自律神経の乱れを引き起こしますのでまずはしっかり寝ることを心がけましょう。

 

次に腸内環境です。

暴飲暴食をしたり、添加物を多く摂ったりすると腸内環境が悪化します。

腸内環境が悪化すると免疫力が低下し、自律神経も乱れます。

僕は今年の2月ぐらいから極力添加物を避ける食生活を続けているのですが、一度も体調を崩していないばかりか、花粉症の発症も抑えることができました。

これは免疫力を高く保てたからだと思っています。

腸内環境を良好に保つには、まずは添加物を控える。そして食べ過ぎない。

このふたつをとりあえず意識するだけでも大きく変わってくるでしょう。

 

最後に運動です。

これも体験談ですが、僕は中学入学以降、長期的に運動をしていない期間がほぼないのですが、ここ最近、肩の怪我でしばらく運動ができていませんでした。

 

運動不足になっている時期と、しっかり定期的に運動をしている時期とでは体調が全然違います。

仕事も捗りますし、絶対的に運動をすることをオススメします！

 

そして、この睡眠、食事、運動のひとつでも欠けてしまうと自律神経が乱れてしまう恐れがあります。

逆に言えば、規則正しい生活をしていれば自律神経も自ずと安定してきます。

 

簡単なように見えてなかなか規則正しい生活を続けることは難しいですが、これも自分の人生を豊かにするためだと思えば自然とできるでしょう。

 

運動に関してはBUKATSUでトレーニングをすれば問題なしです！

 

トレーニング初心者、運動経験無し、ダイエット経験無し。

誰でも大歓迎です！

 

BUKATSUで楽しくトレーニングをして健康的な生活を送っていきましょう！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル4F