体重の増減で一喜一憂しない！

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

急に寒くなってきましたね。

体調管理にはくれぐれも気をつけましょう。

 

さて、皆様はダイエットしたり身体作りをしている段階で、

 

体重が～ｋｇ減った！

 

とか、

 

あんまり食べていないのに～ｋｇも増えてしまった！

 

といったように体重の増減で一喜一憂した経験はありませんか？

 

これは誰しもが通る道だと思うのですが、結論から申し上げますと、

 

体重の増減は日々起こるものなのであまり気にしなくていい

 

です！

 

人間の身体というものは70％ぐらいが水分でできているのをご存知でしょうか？

 

お水を1リットル飲めば体重が1ｋｇ増えますし、1日何も飲み食いしなかったら、汗や排尿などで水分が体外に排出された分の体重は落ちます。

 

つまり、短い期間での体重の増減はほとんどが水分量の変化で起きているのです。

 

体脂肪1ｋｇ増えるのに1日や2日では間に合いません。

筋肉を1ｋｇ増やそうと思えば大変な努力が必要になります。

 

ですが、水分の増減は簡単です。

小一時間サウナに入れば代謝の良い人なら1～2ｋｇぐらいは簡単に落ちます。

 

糖質制限ダイエットをして序盤にスッと体重が落ちるのも、炭水化物に付着している水分が炭水化物と一緒に体外に排出されるためであり、いきなり脂肪燃焼しているわけではないのです。

 

飲み食いしすぎた翌日にサウナに行ってデトックスみたいなことをしても、それは汗で水分が抜けてるだけなのでダイエット効果はありません。

 

逆に筋肉量が増えると、筋肉中に水分を蓄えようとするため、体内の水分量が増え体重は増加しますが、これも太っているわけではありません。

 

ですので日々の体重で一喜一憂するのはやめましょう。

 

ダイエットしているのに、長期的にみて体重が右肩上がりに増えていたとすればそれは体脂肪が増えている可能性があるので食事や運動量を見直しましょう。

 

～ｋｇになりたいという目標を立てるのではなく、自分の理想の身体を目指して数字にとらわれずにコツコツ頑張っていきましょう！

 

 

BUKATSUでは
厳しい食事制限などせず、楽しくトレーニングすることを習慣化して理想の体に近付く。
ということをモットーにしています。
トレーニング初心者でもボディメイクは可能です！
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藤中
パーソナルトレーニングジムBUKATSU兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9
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