水分補給は大切

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

皆様はGW満喫できましたでしょうか？

 

僕は最終日２日間、格闘技の合宿で神鍋高原まで行ってきました！

 

合宿と言っても僕は練習せずに一人旅がてら鈍行列車で4時間弱かけてゆるく旅しました。

 

最近はプチ旅行にハマっているので今回も行ったことが無い土地で非常によかったのですが、毎回旅が終わるとすごく身体が疲れます。

 

もちろん移動や普段と違う環境で過ごすということも原因だとは思うのですが、今回でひとつ気づいたことがありました。

 

それは

 

水を飲む量が減る

 

ということです。

 

僕は普段仕事の日はだいたい3～4リットルの水を飲んでいます。

 

別に意識して多く摂ってるつもりではなく、自然とそれぐらい飲みます。

 

そうすると、排尿や排便のリズムがとてもよく、イメージとしては体内に余分なものが溜まっていない感覚があります。

 

もちろん水だけではなく食生活が変わることも原因のひとつだと思いますが、出先ではどうしてもそこまでの量の水を飲むことができません。

 

そうすると、体内はいつもより脱水気味の状態になります。

 

脱水しているということは、血流も悪くなりますし、血流が悪くなると身体に不調をきたします。

 

僕の体感では、体内に常に水分が満ちている状態が一番体調がいいように思います。

 

ですので、僕みたいに3～4リットルは必要ないにせよ、最低限の水分補給は常に行うべきだと思います。

 

その人の身体の大きさなどで変わってくるので一概に何リットルとかは言い切れませんが、喉が渇くということは既にかなり枯渇している状態なのでそうならないように意識しながら水分を摂るようにしましょう。

 

人間の身体のほとんどが水分とも言われます。

 

単純にそれが少なくなるということは人体に影響が出ることは間違いないので、日ごろから気をつけるようにしましょう！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9　関西ビル4F