タンパク質は正義？

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

前回は糖質について書きましたが、今回はみんな大好き

 

タンパク質

 

について書いていきますね。

 

身体作りといえばタンパク質といってもいいぐらいタンパク質は正義という風潮がありますよね。

 

もちろん身体を構成しているのはタンパク質で、身体にとってとても重要な役割を担っています。

 

ダイエットにおいてタンパク質をしっかり摂取するということはとても重要なのですが、ひとつだけ注意すべきポイントがあります。

 

それは

 

タンパク質が多いからという理由だけで闇雲に食べ過ぎない

 

ということです。

 

昨今のタンパク質ブーム、糖質制限ブームでコンビニやスーパーには高タンパク低糖質な食品が数多く並ぶようになりました。

 

もちろん高タンパクであることはいいことなのですが、ダイエットにおいてはカロリーをしっかりと確認しなければいけません。

 

タンパク質だけが高い商品って案外少なくて、美味しくするためにいろんなものを入れた結果、脂質も高くなっている場合も少なくありません。

 

脂質が高いとカロリーは上がります。

 

糖質が少ないから大丈夫だろうと安直に考えていたら逆に太ってしまう可能性すらあります。

 

あと根本的な考え方としては、ダイエット期間の食事は、追加で何かを食べるというよりはいらないものを削っていくイメージがいいと思うのでむやみに高タンパクの商品を買い漁るというよりは、ある程度食べるものを決めて作り置きしておくことが無難でしょう。

 

ちなみに僕のオススメ高タンパクダイエットメニューは圧倒的に鶏ハムです！

 

鶏胸肉を液体塩こうじにつけて低温調理した鶏ハムが個人的にはナンバーワンダイエットメニューですね。

 

その他にもマグロやカツオのたたきなども高タンパクで良いと思います。

 

闇雲に高タンパクなものを摂取するのではなく、ダイエットは計画的に行っていきましょう！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9　関西ビル4F