生活習慣が不規則な人へ
こんにちは!
神戸三宮にあるパーソナルトレーニングジムBUKATSUの竹野です。
最近のライフスタイルは
AM3時起き?5時起き?16時起き?!と
寝る時間も起きる時間も みーんなバラバラ。
23時、0時までに寝る!
なんて健康的な生活が送れたら
送りたいわ。
その時間、余裕で働いてるわ。
て方もいますよね~~~
だからこの時間に食べてもいいのか。(ex,夜中2時)
と迷います。
どのサイトで調べても
0時までの睡眠を!21時以降の食事は悪!
でも自分のライフスタイルには合わない!
そんなあなたに作ってほしい!MYルール!
◎寝る前の4時間前に食事を摂る!
→深夜の2時に寝る人なら22時までに。
朝の5時に寝るなら1時までに食事したら良し!
◎起きた時間がその日の自分の朝!
→起きて30分以内に食事を摂る!
一度試してみてください(`・ω・´)