夏のダイエット

こんにちは！

BUKATSUの岡田です´ω`*

 

夏は痩せやすい季節だと思われがちですが

実は冬のほうが痩せやすい季節なのです！

 

 

実際、私も冬の間のほうが痩せてました(汗)

暖かくなる頃から着々と太りました…

戻るためには努力しかないですよね。

はい、頑張ります( ；꒳​； )

 

私の話は置いておいて、

 

基礎代謝のピークは4月までで、そこから10月頃までは下がる傾向があるそうです。

基礎代謝とは体温の維持のほかに、

心臓を動かしたり、呼吸したりするなど

生命活動に消費されるエネルギーをいいます。

 

 

夏場は気温が体温に近くなるために、体温維持に冬ほどエネルギーを使う必要がないため、基礎代謝が下がるのです。

 

夏は汗をかくので痩せやすいような印象が強いですが、『汗をかいている＝脂肪を燃焼している』ではないのです。

 

更に、ビールやアイスコーヒー、ジュースなど冷たい物を頻繁に飲むことで、内臓が冷え、血行が悪くなります。それが浮腫みや便秘の原因になったりするのです。

 

それらの解決策としては、

やはり基礎代謝を上げることが重要になります！！

基礎代謝を上げるにはやはり筋トレをして筋肉量を増やすことが1番です(*^^*)

あと、暑い日が多いですが

冷たいものはすこーしだけ控えましょう☆

飲み物は常温のものがオススメです！

 

 

でも本当に最近は暑くなってきましたので、

熱中症には気をつけてください！

無理のしすぎは良くないです。

水分もお食事もしっかり取って、

BUKATSUでトレーニング頑張りましょう😊

 

 

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-8-4F