お野菜をたくさん食べましょう！

こんにちは！

絶賛お野菜ブーム中の

BUKATSUの岡田です😊

一時は野菜なんて全然食べていなかったのですが、ここ最近はお野菜大好き星人です！

なので、ダイエットにオススメなお野菜を

ご紹介したいと思います(｡•ᴗ•｡)

 

その1.アスパラガス

アスパラガスは新陳代謝を高めてくれる

アスパラギン酸が豊富です！

 

その2.レタス

レタスには、糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンB1が豊富に含まれています。

 

その3.キャベツ
キャベツには、ビタミンCの他にもビタミンA、B1、B2、E、 K、ナイアシンのほか、ミネラル分も多く含まれています。

 

その4.キュウリ
淡色野菜であるきゅうりは利尿作用が高く、むくみ解消にオススメな野菜です。

 

その5.キノコ類

低カロリーで、食物繊維、ビタミンB群やビタミンDが豊富。

 

その6.ブロッコリー

ブロッコリーはビタミンCが豊富で、レモンの2倍、キャベツの4倍含まれています。また、たんぱく質の代謝を促すビタミンBも豊富です。

 

 

などなど、書ききれないほどまだまだあります😊ダイエット中のおやつには、カボチャやさつま芋もオススメです！炭水化物ですが、カロリーはご飯の3分の1程です❣️

 

でもいくら低カロリーだからと、お野菜だけ食べるのではなく、タンパク質や炭水化物もバランス良く食べましょうね🎶

 

私は次のお休みに、お野菜たくさんのランチに行きます*(^o^)/* 山盛り食べてきまーす*(^o^)/*笑

 

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

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