食べて！遊んで！痩せよう！

 

神戸三宮にあるパーソナルトレーニングジムBUKATSUの竹野です。

【いきなりですがしっかり食べてますか？！】

なんとなく

朝はバタバタして朝ごはん抜き！昼と夜の一日２食生活！

なんて生活になってませんか？？

 

食事回数は痩せづらさに大きく関係しています。

 

シンプルに食事回数が減ると

１回の食事の量が増えてしまいがち。

 

注目してほしいのがタンパク質！

タンパク質はとればとるほどいい！みたいな世間の風潮があるかもしれませんが

摂り過ぎた分は脂肪になります。←

 

タンパク質は１回に大体20～30ｇまでしか

体内に吸収できず、摂り過ぎた分は脂肪になります←

 

つまり小分けして摂取しないと役に立たないのです！

 

同じカロリーの食事を２回に分けるか、４回に分けるか、だと

ダントツ４回に分けた方が効率よくタンパク質を摂取できます。

 

一日の消費カロリーの70％が基礎代謝で

その半分が胃腸の消化吸収機能です。

胃と腸に少なからず活動があると

消費カロリーが上がるんです！！！

 

ダイエットなんて無理！でも痩せたい！という方は

まず

今までの食事のメニューや量はそのままで

食べ方を工夫してみてはいかがでしょうか？？