ダイエットの基本②睡眠不足と空腹の関係

こんにちは！パーソナルトレーニングジムBUKATSUの叶です。

 

 

最近睡眠不足が続いていて食のコントロールが効かず、

身体に悪い食べ方ばかりしています！

皆さんは睡眠不足などは大丈夫ですか？

実はこの睡眠不足はダイエットに深い関係があります。

睡眠不足なだけで太りやすい身体になったり

痩せづらい身体になるんです(*_*)

 

 

というのも、タイトルの内容になるんですが

睡眠不足なだけで食欲が25％増しになるんですね

 

スタンフォード大学の調査によると、

睡眠時間５時間のグループと８時間のグループを比較した実験があり、

睡眠時間が５時間のグループでは食欲が増すホルモンの『グレリン』が14.9％増え、

食欲を抑える『レプチン』が15.5％減ることが分かったのです。

 

つまり、睡眠不足なだけで『食べたい』という欲求がでてくるというわけです。

 

また、他の大学の研究でも睡眠不足のグループは

ヘルシーな食事よりもジャンクフードにたいして脳が活発な

反応を示すことが明らかになっていて、

さらに、脂質や糖質に対する欲求が非常に高くなり

判断能力も低下しているので普段よりも

余計に食べてしまうという負のループに陥ってしまうんです。

 

これだけを見ても睡眠不足はダイエットにおいて最も

気を付けてほしいところになりますよね！

 

また、睡眠不足になると身体も疲労が取れづらくなり

筋トレをして筋肉を破壊して回復させ、筋肉量を増やす努力をしているのに

なかなか回復してくれないのでボディメイクにおいても

不眠不足は天敵といえます(*_*)

 

 

ただ、仕事の立場的に睡眠が不規則な方も多いのが現状です

そんな時は睡眠の質にこだわっていただき、

良質な睡眠を取るように心がけていきましょう！

 

 

睡眠不足は、ダイエットにも健康にも精神的にも

良くないので皆さんもしっかり良質な睡眠をとれるように

心がけていきましょうね！

睡眠不足にお悩みの方も一度BUKATSUへお越しくださいね！

解決方法もあるのでそちらお伝えしていければと思います！(^^)

（会員様限定）

 

 

 

それでは本日も皆様のご来店心より楽しみにお待ちしております。

 

 

 

 

 

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パーソナルトレーニングジムBUKATSU