無理せずにいきましょう

こんにちは、最近はリモート飲み会にハマっているパーソナルトレーナーの藤中です。

 

 

普段会わない友達とも顔合わせて会話できるので楽しいですよ。

こんな時だからこそ発見できた新しい遊び方ですね。

 

 

さて、叶トレーナーもブログに書いてましたが、今はダイエットを一旦やめましょう。

 

ダイエットをやめるというよりは、食事制限をやめようって話ですね。

 

もともと食事制限はあまり推奨していませんが（食事管理とは別）栄養が足りなくなると免疫力が低下します。

 

特にタンパク質が不足するとまずいです。

タンパク質は免疫細胞や抗体の材料となります。

 

ダイエットやボディメイクにおいてもタンパク質が重要だということはずっと言い続けていますが、生命力にも関係してくるのです。

 

食事からの摂取はもちろん、それでもバランス的に不足してる場合はプロテインを飲んでタンパク質補給しましょう。

 

次に睡眠不足です。

7時間未満の睡眠時間の人は、8時間以上の人に比べて3倍風邪を引きやすいというグラフもあります。

つまり免疫力が低下して感染症にかかるリスクが上がっているということです。

 

リモート飲み会でソファで寝落ちしてしまっている僕はまずいです、今日から改めます。

 

そして、ストレスです。

強いストレスを受けるとIｇAというのが低下して免疫力が下がるそうです。

このご時世、自粛であったり仕事がなくなったりで、ストレスを抱えてる人が多いと思います。

僕は比較的ストレスを感じない方なのですが、さすがに最近は滅入ってます（泣）

結果リモート飲み会に逃げるという、、、

みんなリモート飲み会しよう！

 

 

と、免疫力低下の原因になるものはたくさんあります。

そして、どれもが日ごろからしっかりしていれば大丈夫な項目です。

あとは高強度なトレーニングも今は控えて、健康維持程度のトレーニングをしっかりやりましょう！

 

 

世界が大変なことになっていますが、あまり悲観的にならずに、科学的根拠のある行動を少しづつしていきましょうね！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル４F