なんのために腹筋をするの？

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

全国的にフィットネスクラブやパーソナルジムが営業再開し始めましたね。

皆様の生活にフィットネスが戻ってきたのを嬉しく思います。

 

BUKATSUもお客様のご予約がチラホラと戻ってきてだんだん忙しくなってきました！

大変な時期にやめずに戻ってきていただいて本当にありがとうございます。

1ヵ月～2ヵ月ぶりでその間運動をしていなかったお客様はまたイチから気を引き締めてトレーニング再開していきましょう！

 

さて、皆様は腹筋をやっていますか？

寝た状態から起き上がるシットアップや、寝た状態で足を上げ下げするレッグレイズなどたくさんのバリエーションがあります。

よく勘違いされるのですが、腹筋をしたからといってお腹が割れるわけではありません。

腹筋はもともと割れています。それが浮き出てるか上に脂肪が乗って見えていないかの違いです。

 

腹筋を割りたい人は体脂肪を落とすことに努めましょう！

 

では何故体脂肪率がまだ高くて腹筋しても割れて見えないのにお客様に腹筋をしていただくのか？

 

僕の考えとしては、他のトレーニングの強度の底上げのためだと思っています。

強度の底上げというか、ある程度の腹筋の力がないとどのトレーニングをするにしても体制維持などが難しくなって結果的に頭打ちになってしまいます。

逆に言えばある程度の腹筋の力がつけばあえて腹筋トレーニングをする必要はあんまりないかなと考えています。

個人的にトレーニングメニューに腹筋トレーニングを入れることはほぼありません。

だらしないお腹しているのでなんの説得力もありませんが（笑）

割と腹筋バキバキだった時代もあるのですが、その時も腹筋トレーニングはほとんどしていませんでした。

 

今はまだトレーニング歴が浅いお客様がほとんどなのでメニューの最後に腹筋トレーニングを入れることはよくありますが、腹筋なしでトレーニング終了したときは成長したんだと思っていてください（笑）

 

ただ、どんなトレーニングをするときも必ずといっていいほど腹筋は使いますので、まだ筋力がそこまでない人は率先して腹筋をやりましょう！

ジムではなるべく重りをつかってトレーニングをした方が効率がいいので、しんどいかもしれませんが少しでもいいので自主的に行えれば最高ですね！

無理な人はたくさんジムに来てトレーニング頻度を増やしましょう！

 

それでは今週も頑張りましょう！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル4F