食事管理してます

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

沼生活6日目にしてなんとなくお腹周りがスッキリしてきたような気がします。

沼やマグマを基本食としているだけで、お酒も飲むし外で少し食べたりもしますが、なるべく揚げ物とかは控えるようにしています。

 

こいつ何言ってるの？

ってなってる人はYouTubeでマッスルグリルで検索してください。

 

この生活を始めて一番良かったと思えるのは、

 

自分の身体のリズムがわかるようになった

 

ことですね。

 

なんて説明したらいいのか難しいんですけど、今体内の水分が枯渇してるなーとか、食べだしたら汗がドバーっと出て、血糖値上がってきたなーとか、そんな感じで体内の動きがなんとなくわかる感じです。

 

これはいきなりわかるようになったというよりは、身体のことを意識して食事をするようになったから気づいたという感じですね。

 

そんな感じでやっていると、わざわざ身体に悪いお菓子や揚げ物を率先して摂取しようという気がなくなってきました。

あれば少し食べたりしますが、自分からは食べないですね。

 

多分、太ってしまう人って何も考えずに食事しているんだと思います。

美味しいから食べるっていう考えだけだと絶対太りますね。

量をコントロールできる人ならいいですが、それを出来る人はそもそも食べるものにも気を使える人だと思います（笑）

 

 

少し考えて食事するだけでいいんです。

あとはトレーニングですね、これは必須です。

 

食べるだけで筋肉が成長することはないです。

何もしなくても摂取するだけで筋トレの30倍の効果がある某サプリメントもそんなわけありません（笑）

 

しっかり筋肉に負荷をかけて成長させる、地道な作業ですがこれしかありません。

 

そうすることで筋肉量が増えて身体が引き締まってきます。

男性ならゴツくなっていくでしょう。

 

そして基礎代謝が上がり、どんどん太りにくい身体になっていきます。

 

好循環でしかありませんね。

 

最初の内はトレーニングや食事管理が辛く感じるかもしれませんが、習慣化してきたら全然辛くなくなるのでそれまで頑張りましょう！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル４F