タンパク質を摂る時の注意

みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの叶です！

 

 

ダイエットというと、近年タンパク質が大注目を浴びていますよね！

勿論、私もタンパク質の摂取には日ごろから気を付けている点ではあります！

やはり筋肉を少しでもつけて代謝アップしたいですもんね！

 

ということで、本日はタンパク質について摂り方の注意点をさくっと

お話していきたいと思います！

 

皆さんはタンパク質を摂るとき何を意識していますか？

トレーナーがタンパク質を摂るならササミ！ということを

よく言われるかと思うのですが、

じゃあ何故ササミなのでしょう、、、

 

理由は脂質が少ないからなんです！

ただ、その分ぱさぱさしたり、食べづらかったり、飽きてしまったり、

焼肉でもいいじゃん！と思われる方もいらっしゃいますが、

例えば焼肉でよく出てくるカルビやハラミやタンなんかは脂質がとても多く、

タンパク質はタンパク質でも悪質なタンパク質になるので

悪玉コレステロールを増やしてしまい、

腸内環境を悪くしかねないんですね(*_*)

 

さらに、脂質はカロリーが高く、1ｇ９calもあるので

単純にカロリーの摂り過ぎにもつながりかねません、、、

 

なので、タンパク質はタンパク質でもセットで脂質を摂るなら

良質な大豆類だったり、魚介類だったり、

お肉はお肉でも脂質が極端にすくないササミと食べて頂いたり

こうした工夫が必要になります！

 

 

皆さんも良質な食材を選んでいただき、

綺麗に健康的にダイエット頑張っていきましょうね！

 

 

 

それでは梅雨でジメジメしていますが

本日も皆様にとって良い一日になりますように！

 

 

皆様のご来店心より楽しみにお待ちしております。

 

 

 

神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9

パーソナルトレーニングジムBUKATSU