トレーニングでゴツくなる？？

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

今週は祝日が多くて生活リズムが乱れてしまうかもしれませんが、体調崩さないようにだけ気をつけてお休み楽しみましょう。

さて今回は女性の皆さまへのブログです。

女性の皆さま、筋トレをするとムキムキになってしまうから筋トレをしたくないと思っていませんか？

筋肉が付きすぎてゴツくなってしまうんです

などといったお話を僕もよく耳にしますが、結論から言いますと

よっぽどトレーニングしまくらないと筋肉でゴツくなることはない

です。断言します。

筋肥大によって純粋に筋肉量でゴツくするのは男性でもとても大変なことです。

ホルモンの分泌の関係や使用重量、トレーニング強度などいろんなことを鑑みて、女性が筋肥大でゴツくなることはまずないと言っていいでしょう。(ボディビルを志してるような方は別ですが)

ではなぜそのように勘違いしてしまうのか。

皆さまが望んでいるのは、いわゆる痩せるということですよね？

痩せる=除脂肪

です。

この除脂肪をしないでトレーニングだけしていると純粋に筋肉量だけ増えて少しゴツくなるのは当然です。

除脂肪をしながら筋トレをすれば引き締まっていきます。

筋肉と脂肪は同じ重さでも大きさが全然違います。

脂肪の方が軽いのでカサが増すことになります。

つまり、体脂肪が多い方が身体が大きく見えるのです。

逆に体脂肪率が低い場合は見た目が細く、身体の質感はより筋肉質に見えます。

いわゆる引き締まった状態ですね。

では除脂肪はどうすればいいのか？

それは食事です。

過去のブログにも散々書いてるのでまたチェックしてもらいたいのですが、食事の管理とトレーニングを並行するのが身体作りの一番の近道であり、それしかありません。

食事管理ってキツいイメージがありますけど、BUKATSUではそのような無理な食事管理はせず、理論に基づいた食事管理を藤中がさせていただきます。

食事管理については任意です。

とにかくトレーニングでリフレッシュしたいという方は食事管理なしでトレーニングを楽しみましょう！

冬場は身体が脂肪を溜め込もうとします。

そこに無理に抗わず、トレーニング強度を上げて来年の夏に向けて身体作りしていきましょう！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9 関西ビル4F