二の腕シェイプアップ

本日のお客様です。

 

本日は二の腕のトレーニングをしました！

 

二の腕→上腕三頭筋

 

 

女性は二の腕を引き締めるために、

男性は腕をより太く見せるために二の腕トレーニングをしましょう！

 

写真1枚目はキックバック

写真2枚目はトライセプスプッシュダウン

 

2枚目のトレーニングはプッシュダウンと言ったりプレスダウンと言ったりややこしいのですが、まぁ二の腕が引き締まればなんだっていいです！

 

ふたつのトレーニングに共通して言えるコツは

 

肘を動かさない

 

ことです。

肘の位置が変わると肩の筋肉が作用してきますので、この場合は肘を固定して肘から先だけをしっかり動かすよう心がけましょう！

 

ボディメイクのためのトレーニングにおいて重要視していただきたいのは

 

フォーム

 

です！

 

とにかくフォームが崩れないように鍛えたい筋肉をしっかり意識してください！

 

 

あまりにもフォームが崩れてたらトレーナーからゲキが飛ぶ恐れがありますのでご注意ください（笑）

 

 

では明日もトレーニング頑張りましょう〜

 

 

藤中