ベストなダイエット方法は？

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

もうすぐでGWですね！

今年は問題なく遊べそうなのでGWいっぱい食べて楽しむためにも今のうちに運動しておきましょう！

 

さきほどお客様と、一番いいダイエット方法はなんなのか？というお話になりました。

皆様はどのようなダイエットを実践したことがありますか？

 

・ローファットダイエット

・ケトジェニックダイエット

・糖質制限ダイエット

・置き換えダイエット

 

などなど、様々なダイエット方法がありますよね。

僕がオススメしているのはローファットダイエットで、脂質を控えて摂取カロリーを抑えて除脂肪していく方法です。

オススメする理由としては、自分でやってみてストレスがないことと、人間という動物として考えた時にこのローファットダイエットが一番自然の摂理に沿っていると感じるからです。

炭水化物をエネルギーにして動くというのがヒトの基本ですので、その通りにするだけなのでストレスも少ないです。

 

ケトジェニックダイエットとは、炭水化物をカットして脂質をたくさん摂り体内でケトン体という物質を発生させてそれをエネルギーにするといった方法なのですが、正直かなりの知識や管理がないと難しいと思います。

あとは長続きしないのと、糖代謝能力が低下する恐れがあるので長い目でみたときに一般の方にはあまりオススメではないと思います。

 

糖質制限ダイエットも上記のケトジェニックダイエットとほぼ同じ理由で僕はオススメしません。

 

置き換えダイエットですが、とりあえずダイエットを少しづつしてみようという方のための入りとしてはいいと思います。

まずは一食、健康的な食事に変えていく。それを日が経つにつれて二食三食と変えていって最終的にローファットダイエットに持っていければベストですね。

 

最後に、ダイエットで一番してほしいことは

 

トレーニング

 

です！

まずはジムに行ってトレーニング。話はそれからです。

トレーニングをしているということでそれなら食事も律しようという気持ちにもなっていきます。

せっかくトレーニングをしたのにその後にジャンキーなものを食べたいとはあまり思わないはずです。

 

まずはトレーニングをして頭をリフレッシュさせて、リフレッシュした頭で食事のことを考えればダイエットは上手くいきます！

 

今年こそ健康的で引き締まった身体を手に入れましょう！

 

初回体験ご予約お待ちしております！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル4F