朝ごはん論争

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

最近、ありがたいことにご新規様のカウンセリングをさせていただく機会が増えてきたのですが、圧倒的に

朝パン派

が多いことに改めて気がつきました。

確かに僕も子どもの頃は朝は食パンか菓子パン(主にサンミーがレギュラーでした)を食べていました。

格闘技の試合に出るようになり、減量をし始めてから朝からパンを食べてたら痩せにくいことに気がつきました（笑）

もちろん、減量期やダイエット期でなければパンを食べることもありますが、それでもパン屋さんで焼かれたパンを食べるようにしていて、コンビニに売ってるパンなどは基本的には食べないです。(極力添加物を減らすため)

朝ごはんは炭水化物をしっかり摂るべきだと思います。

だいたいご飯派かパン派に分かれますが、僕はご飯を推奨します。

パンだと、菓子パンや惣菜パンのように脂質の高いものがセットになります。

バターやマーガリンを塗っても同じです。

結果的にカロリーが高くなります。

一方でご飯の場合、納豆やシャケ、卵かけご飯など、割と脂質が低くタンパク質が摂れるものと食べることができます。

脂質が少ないのでカロリーも抑えることができます。

その他にも、小麦は消化しにくいなどの問題もありますが、それは一旦置いといたとしてもやはり朝はお米がベストだと思います。

あ、ウインナーとかいったらプラマイゼロどころかマイナスになるので避けてくださいね（笑）

何故、朝からパンを食べるか聞くと、ほとんどの方が

昔からそうだから

といった理由にしか過ぎません。

あとは手間が省けるという理由もありますが、卵かけご飯が手間だと思うならもう何もかも手間だと思うので諦めてください（笑）

本当に身体を引き締めて健康になりたいと思うのであれば、多少の手間やコストはかけてもいいでしょう。

タダで無心で健康にはなれません。

最終的には自分の身体のことは自分で管理するしかないので、この記事を読んだ今から、改めて身体のことを気にかけていきましょう！

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9 関西ビル4F