今年もやりましょう

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

突然、食生活を律してトレーニング頻度を増やして身体を絞りたくなるという謎期間が今年も襲来しました！

毎年年始に陥りがちなこの症状、今年の初めのうちは特になかったのですが、先週飲酒の機会が多く身体のダメージが比較的深刻だったこともあり突如健康志向に目覚めた次第であります。

ダイエットやボディメイクを始めるにあたって、まずは実践よりも準備が大切です。

筋トレの準備は知識的に万全なのであとは二日酔いにならないように気をつけるだけで基本的には毎日行えます。

食事についてですが、準備としてとりあえずスーパーに行きます。

そして鶏胸肉、卵、米を購入します。

あとは米を大量に炊いて冷凍、鶏胸肉は低温調理で鶏ハムに、卵も低温調理で温泉卵にします。

僕の場合、ご飯200g、鶏ハム100g、温泉卵1つの丼を作り醤油をかけて食べます。

これと味噌汁が基本の一食で、だいたい540kcalぐらいになります。

僕の身体的には一食としては少なめなのでこれを一日三食、夜は低カロリーなアテを作ってそれをつまみながらお酒を飲みます。

これを3ヶ月ほど続ければ体脂肪が落ちて身体が絞れます。

昔より筋肉量も落ちて代謝が下がってると思うので絞れ具合をみてご飯の量やアテの量を調節していこうと思います。

まぁまだ2日目なので続けれるのか自信はありませんが皆様も道連れ方式で一緒に絞りましょう！笑

ブログ画像
ちなみにこれが僕のソウルフード、鶏丼です。

いろんなダイエットや減量をしてきましたが個人的にはこれがベストだと思います。

藤中
パーソナルトレーニングジムBUKATSU
兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9 関西ビル4F