ダイエットには有酸素運動？筋トレ？

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

急激に寒くなりましたね。

一番風邪をひきやすい時期なので体調管理しっかりしていきましょう！

さて、本題に入りますが、トレーニングをしたことがない人からすると筋トレってハードルが高いものなのでしょうか？

ダイエットしよう！

と意気込んだことがある人はたくさんいると思います。

その時に筋トレよりもジョギングを選ぶ人が多いように感じます。

走ることももちろんいい運動なのですが、綺麗な身体を作りたいのであれば絶対に筋トレをおすすめします！

ここで筋トレと有酸素運動(ジョギングなど)を比較してみましょう。

筋トレのメリット

・筋肉量が増え代謝が上がる

・理想の筋肉の形に近づけることができる

有酸素運動のメリット

・消費カロリーが大きい

・発汗が多くやった感がでる

・無心でできる

筋トレのデメリット

・消費カロリーが少ない

・フォームをマスターするのが難しい種目もある

有酸素運動のデメリット

・活性酸素が出て老けやすい

・代謝が落ちるリスクがある

といったところでしょうか。

筋トレの消費カロリーは意外と少ないのですが、その分基礎代謝が上がるのでトータルで見ればデメリットというほどでもありません。

一方で、有酸素運動は消費カロリーが大きいので1日のトータルの消費カロリーを増やしたい場合はいいのですが、有酸素運動の後ってすごくお腹すきません？

プールの授業のあととかめっちゃお腹すいた記憶ありますよね？

結局食べてしまってプラマイゼロにもなりかねません。

そして、有酸素運動では筋肉量を増やすのは難しいのと、消費が大きい分身体がセーブモードになって基礎代謝が落ちます。

一見痩せやすそうに見えるのは有酸素運動ですが、長い目で見ると筋トレの方が圧倒的に身体にとっていいのです！

もちろん、走ることは否定しませんし、走ることが好きな人はどんどん走ってください！

ただ、走るの苦手だけどダイエットしたいなー、、、

とお悩みの方は、無理に走らずじむで筋トレをしてください！

ちなみに僕はダイエットするときに有酸素運動は一切取り入れませんがちゃんと絞れました！

まずは無料体験にお越しください！

楽しく筋トレしましょう！

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9 関西ビル4F