食欲の秋

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

寒暖差で自律神経が乱れてしまいそうですが、なんとか乗り越えて体調を崩さないようにしましょう。

 

さて、寒くなるにつれて食欲が増していきますが、皆様はちゃんと自制できていますでしょうか？

 

冬に食欲が増すのは、おそらく動物的な本能だと思います。

寒い冬に向けて脂肪を蓄える。動物でいえば冬眠が同じですね。

人間社会ではお仕事をしないといけないので残念ながら冬眠はできませんが、その代わりに日々しっかり食べて冬を乗り越えようとしているんだと思います。

 

食欲が増すのは本能なので仕方がないので、どうやって太らずに冬を乗り越えるかを考えましょう。

毎度結論は同じになってしまいますが、極力クリーンな食事を心がけていれば、正直太ることはありません。

 

僕の言うクリーンな食事とは、簡単に言えば自然界に元々あるものを食べましょうということです。

食品添加物や人口甘味料は元々自然界に存在しない化学物質です。

普通に考えればそんなものが身体に良いわけがなく、過食や体調不良の原因にもなりますので極力避けましょう。

 

これさえ意識すれば基本的には問題ありません。

というのも、クリーンな食材では肥満になるほど食べれないからです。

身体が栄養を享受し、脳が満足すれば食欲はおさまります。

ジャンクなものは脳が満足しないのでいくらでも欲しくなります。

 

ですが、この現代社会で100％クリーンな食事をするのは至難の業です。

なので、多少は仕方ないと考え、自らジャンクなものを選択しないように心がけると良いでしょう。

 

ダイエット希望でカウンセリングに来られた方のほとんどが、食品添加物が多く含まれているような食品を口にしています。

だいたいの人は自覚がないので、なにを食べたら太る、これは大丈夫、といった情報を少しづつでいいので覚えていきましょう。

 

食事が身体を作る。

 

ということを常に意識しながら日々の食事を楽しんで生きましょう！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル4F