ストレスとの付き合い方

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

梅雨が過ぎたっぽいですね！

カラッとした日が続いてほしいものです。

 

さて、今回はストレスとの付き合い方についてです。

 

人間誰しもがストレスを抱えています。

 

このストレスが身体やメンタルに与える影響は大きいです。

 

いろんなパターンでストレスを抱えてしまうのですが、対処法はあります。

 

まず、悩んでいることがあればそれを3分ほどかけてツラツラと書き出してみましょう。

 

書いてるときはイライラするかもしれませんが、書き終えると不思議と落ち着きます。

書き終えたら次にその問題の対処法を考え、またそれを書き出します。

 

それも書き終えたらあとはそれを行動に移すだけです。

これだけでその問題は解消され、同時にストレスも無くなります。

 

もし、自分では対処しようのない問題だった場合、もうそれは忘れるしかありません。

 

若干不完全燃焼感は残りますが、3分考えて解決できない問題は1時間かけても解決できないし、1日かけても1年かけても多分解決できません。

だから忘れましょう。

そんな些細なことは忘れて次のなにか目標とかをたてて行動した方が有意義です。

 

どうしても頭の中に残ってモヤモヤしてしまう場合は、ズバリ筋トレです！

 

モヤモヤしてるときに筋トレを小一時間すると、終わった後不思議とどうでもよくなります。

僕も今朝モヤモヤすることがあったのですが、筋トレしたら忘れました(笑)

ホンマになにを悩んでいたのか思い出せないぐらい忘れました。（二日酔いのせいか？）

 

ついでに散歩もしたらなんか絶好調になってきました！

 

散歩もとてもいいですよ。

ボーっとプラプラ歩くだけですが、いろんなことがリセットされる感覚があります。

 

ストレスに対して運動は効果的ということですね！

 

ダイエット目的に限らず、日常生活でストレスが溜まっている方もBUKATSUでは大歓迎です！

一緒に楽しくトレーニングしてストレスなんて蹴散らしましょう！

 

ご予約お待ちしてます！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル4F