筋トレは老化予防にいい

みなさん、こんにちは！

久しぶりの登場です、竹本です。

 

最近の私は睡眠についての本や老化についての本を読んでいます。

”睡眠は本当に大切です”

とだけ伝えておいて、今回は老化についてお話します。

 

 

老化を恐れる、老化のせいでネガティブになることがありますよね。

老化を感じていても、感じていなくても、

思い立った今から出来ることをしておくことで、

１０年後、２０年後の自分の見た目や、身体、脳の状態がかなり変わってくると思います。

 

色々と調べたり本を読んでいると、

結局、老化予防・対策には

「運動（筋トレ）」なんですよね・・・。

※食事・睡眠も大切です

 

なぜ筋トレが良いかというと、

筋トレをすると、”成長ホルモン”が分泌されます。

成長ホルモンというと、子どもの頃にしか分泌されないと思っている方も多いと思いますが、

大人でも分泌されますし、とても重要なホルモンです。

別名”若返りホルモン”とも言われています。

 

骨や筋肉が強くなったり、脂肪が分解されたり、毛髪も健やかに保ってくれ、肌艶もよくなりますし、疲労も取ってくれます。

（もちろん睡眠もとっても重要です、また睡眠についても話したいです。）

 

成長ホルモンをより多く分泌しようと思ったら、

有酸素運動より無酸素運動の方が良いです。

ランニングより筋力トレーニングが良いということです。

 

無酸素運動によって生成される乳酸が脳を刺激して成長ホルモンの分泌を促すからです。

 

成長ホルモン以外にも、もちろん筋トレが老化予防に良い理由は沢山あります。

年齢を重ねると肌のハリ艶が減り、バストやヒップが垂れてきますが、

筋トレをしている人はハリ艶があり、身体も若々しいですよね。

 

また、筋肉を正しくつけることで姿勢も良くなります。

そして、太っているよりも痩せているほうが若く見えますし、モテるらしいです。

それは、人の心理学的にBMIが適正（痩せている）＝若い。と認識するようになっているからだそうです。

 

さらに筋トレや適度な運動は脳の老化予防にも重要ですし、

睡眠の質も上げてくれます。

 

こんなにも、こんなにも、

筋トレにはメリットがたくさんあるのに

なぜやらないのか不思議に思えてきませんか？

やっぱり始めるまでの一歩が難しいことや、

ライフスタイルによっては中々ハードルが高いのかもしれませんね。

 

もし、少しでもトレーニングを始められそうだと思っている方がいれば、

ぜひ、当ジムをご検討いただき、まずは体験からお越しくださいませ。

 

今、すでに通われている方は

何年もやっていると、最初ほどの大きな変化はないかもしれませんが、

体重や体脂肪など、数字以外にも

筋トレは沢山のメリットがありますので、

これからも一緒に自分の身体と向き合う時間を一緒に共有していきましょう！！！

 

まとめると、

トレーニングは骨、血液、身体、脳、見た目にもメンタルにも良く、

老化の予防に繋がります！！！

 

今から始めるか、これからも続けていきましょう♪

 

 

 

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

竹本