ダイエットのコツ　準備編②

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

前回に引き続き、ダイエットのコツを書いていきます。

 

前回はカロリー収支などを逆算して、計算をしましょうということを書きました。

これは食事のみのお話でしたが、今回は運動についても触れていきますね。

 

体脂肪を落とすのはカロリー収支の調整なのですが、食事のみ頑張っていればダイエットはできるのでしょうか？

 

結論から申し上げますと、痩せることは可能です。

 

ただ、筋肉がつくわけではないので、綺麗な身体になるかと言えば疑問符がつきます。

 

筋肉がついた身体はとても綺麗に見えます。

 

では筋肉をつけるためにはどうすればいいのでしょうか？

 

答えは簡単、筋トレです。

 

今回は準備編なので、筋トレの方法というよりもどうやって筋トレに取り組むかを解説していきます。

 

まず、個人的に必須条件だと思っているのは

 

ジムに通う

 

ことです。

 

昨今、YouTubeなどで家トレの動画など無数に上がっていてとても便利ですよね。

 

ですが、個人的に、というか確実にジムで筋トレした方が筋肉がつきます。

 

まず、扱える重りが全然違います。

 

筋トレにおいて使用重量を伸ばしていくことは必須です。

家だとせいぜい可変式のダンベルを買うのが精いっぱいでしょう。

 

ジムならバーベルもあるしマシンもあるのでいくらでも重量を扱うことができます。

 

重量の件ももちろんなのですが、一番大切なのは精神的な部分だと思っています。

 

お金を払ってジムに通っている

 

という既成事実を作ってあげることで、自然とトレーニングするようになるでしょう。

 

ここで気をつけたいのは、安すぎるジムで契約すると、

 

まぁ行かなくてもいいっか～

 

となって幽霊会員になる可能性が非常に高いです。

 

かといって高すぎるジムだと長期間継続することが経済的に厳しくなってきます。

 

ジムを選ぶ際は

 

・経済的に無理のない会費

・通いやすい立地

・筋トレ初心者ならパーソナルジムを選ぶ

 

といったところが大切かなと思います。

 

パーソナル高いしな～

 

と思うかたもいるかもしれませんが、やり方わからないまま毎月1万円ぐらい払うならもう少し奮発してパーソナルトレーニングを受けた方が絶対に効率的です。

食事面でもアドバイスしてもらえるのも利点ですね。

 

ということで、今回は

 

絶対にジムに行きましょう！

 

というお話でした！

 

シリーズ次なに書くか迷走気味ですが、引き続き書いていきますのでお楽しみに！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル4F