季節の変わり目

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

ようやく涼しくなってきましたね。

僕も完全に風邪をこじらせてしまったのですが、皆様も朝晩の寒暖差に気をつけてくださいね。

 

さて、今回は免疫について書いていきたいと思います。

 

昨今の流行り病の影響で皆様も免疫という言葉はよく耳にすると思います。

 

免疫とは身体にある防衛システムのようなもので、このシステムが崩れてしまうと身体に支障をきたす、病気を起こしてしまうといったイメージを持っていただけるとわかりやすいと思います。

 

その免疫システムが低下する要因はたくさんあり、常に免疫が下がらないようにすることが大切です。

 

免疫が下がる要因のひとつとして、自律神経の乱れがあります。

 

交感神経と副交感神経のバランスを保つことで免疫は正常に働くのですが、ここが崩れると免疫が低下し、身体が脆弱な状態になってしまいます。

 

自律神経が乱れる原因としては、ストレスや過労、ケガなどがありますが、実は気圧の変動でも自律神経が乱れることがあります。

 

季節の変わり目に体調を崩しやすいのは日中と夜の温度差ももちろんありますが、自律神経の乱れから免疫が低下して体調が崩れてしまうという側面もあります。

 

あと、免疫が落ちる要因として大きいのは

 

腸内環境の乱れ

と

睡眠不足

 

だと僕は思っています。

 

クリーンな食事を続けているダイエット期は、過度にカロリーアンダーすることさえなければほとんど体調を崩すことはありませんでした。

 

食事がクリーンで過食もしないので腸内環境が良好だからです。

 

逆に暴飲暴食が続いてる時期は腸内環境が悪化するため免疫が低下しやすいです。

 

実際今回の僕の風邪のトリガーになったのは家系ラーメンで間違いないと思っています(笑)

 

もちろんその他の要因もありますが、感染対策などの前にまずはクリーンな食事を心がけましょう。

 

そしてしっかり寝ましょう。

睡眠不足はあらゆる不調を引き起こす最大の要因だと思います。

 

睡眠不足が続いた時はほぼ確実に体調を崩してしまいます。

 

働くことも遊ぶこともトレーニングを追い込むことも大事なことですが、しっかり睡眠をとって身体を労わってあげましょう。

 

日ごろから免疫が下がらないように意識しながら生活をするだけでほぼ体調を崩すことはなくなります！

免疫アップにはトレーニングもとても良いです！

 

みんなでトレーニング楽しんで病気を撃退しましょう！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル4F