美しいカラダとは

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

最近、ホンマに綺麗な身体ってどんな身体なんだろう？

と、ふと思うことがあります。

 

男性だったら筋肉のサイズがデカくて身体も大きいビルダー体型がカッコイイと思う方もいれば、お腹が割れていて四肢が細いいわゆる細マッチョがカッコイイと思う方もいると思います。

 

女性も同様に、筋肉がしっかりついて引き締まっている身体が美しいと思う方がいれば、筋肉も脂肪も少なくガリガリに近い状態が美しいと思う方もいるでしょう。

 

最終的には個人の好みですし、太っていることが悪いことだとも思わないのですが、健康を害する身体は誰にとっても良くないということは共通ですよね。

 

昨今の日本では、女性は細いに越したことはないといった風潮があるように感じるのですが、個人的に痩せすぎは絶対にやめておいた方が良いと思います。

 

何故なら、その体型になるということは、まず筋肉量が圧倒的に足りていないということです。

 

さらに脂肪も少ないということは摂取カロリーも抑えてるはずなので、身体にとって無理のあるダイエットをしてしまっている可能性が高いです。

 

若いうちはそれでいいと思うかもしれませんが、年齢を重ねるごとに必ず身体にガタがきます。

 

まず栄養が足りていない時点で筋肉は増えません。

そして、栄養を摂っていないのにトレーニングなどしているはずもないのでこれもまた筋肉は増えません。

増えないどころか、過度な食事制限をしていると筋肉を分解してエネルギーを作るので筋肉が減ります。

 

筋肉が減ると基礎代謝が落ちていきます。

また、一日の摂取カロリーが低すぎると身体の恒常性で代謝が下がります。

 

この時点でほぼ代謝機能が正常に働いていないことになります。

 

最初の内は痩せていくので細くなった喜びを得られるかもしれませんが、長年続けているとどんどん代謝が低くなり、そんなに食べていないのに体脂肪が増えていくという最悪の現象が起こります。

 

こうなると、見た目は細いのに体脂肪率が30％超えるといった隠れ肥満状態になってしまいます。

 

そして糖尿病などの病気のリスクも上がります。

やばいと思って元通りの生活に戻しても、そう簡単に代謝機能は改善しません。

 

ですので、ほどよく食べてしっかりトレーニングをするのが一番良いでしょう。

そのうえで仕上がった身体が自分の理想に近づけるように頑張ればいいのです。

 

長くなりましたが、過度なダイエットは絶対にやめましょう！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル4F