寒い時期の身体作り

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

ジム内でも冷房をつけずに窓を開けて送風をつけてたら気持ち良い季節になってきました。

 

この時期は運動もしやすい気候ですね。

 

スポーツの秋とよく言われますが、それよりも気をつけないといけないのは食欲の秋ですね。

 

秋から冬にかけて美味しいものがたくさん出てきますよね。

 

寒い時期は体温を高く保とうとして代謝が上がるからダイエットしやすいという理論をたまに耳にしますが、僕は絶対に冬のダイエットの方が難しいと思っています。

 

理由としましては、まず先ほども言ったように美味しいものが多くなることです。

夏は美味しいというよりは冷たい＝美味しいみたいな感じですし、暑すぎて食欲も減退するので摂取カロリーを抑えやすいと思います。

 

あとは単純にモチベーションの差ですね。

肌の露出が多い時期は自然と周りの目も気になって太らないように気をつけようと思うはずです。

 

冬になり厚着になると多少太ってもバレないのでついつい気が緩みます。

 

あと、寒すぎてやる気が出ないですよね(笑)

 

ウェアに着替えるだけでも寒くて服脱ぎたくないし、身体が温まるまではどうしてもやる気が減退してしまいます。

 

そんなこと関係なしに年中身体作りを意識して生活できる人は素晴らしいですが、なかなか皆が皆そういうわけにもいかないですよね。

 

ですので、冬場は節制して体脂肪を落とすことを意識するよりは、多少体脂肪がついてもいいのでその代わりトレーニング時の出力を上げて全身の筋肉量を増やすことを目標にした方が気が楽で来年以降も継続できるんじゃないかなと思います。

 

常にアンダーカロリーで生活していると、身体の恒常性が働き省エネモードの身体になってしまいます。

 

減量期と増量気を明確に分けて身体作りにメリハリをつけてみるのもいいかもしれませんね。

 

とにかく！

寒くても暑くても、毎回100％のトレーニングができなくても全然いいので、継続することだけは諦めずに頑張っていきましょう！

 

スタッフ増員に伴い、予約可能枠も少し増えます！

この機会に是非ご予約ください！

皆様のご来館、お待ちしております！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル4F