マシン紹介シリーズ　ローロウ

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

もう少しです、もう少しでマシン紹介シリーズは完結しますのでもうしばらくお付き合いください。

 

今回紹介するマシンは、ローロウです。

 

 

このマシンは普通のスポーツクラブなどではあまり見かけないんじゃないかなと思います。

 

一般的なスポーツクラブなどで置いているのは、

 

 

こういったタイプのものが多いように思います。

 

どちらも使い方はそんなに変わらず、シートに座ってグリップを握ったら、肩甲骨を寄せるようにしながらグリップを引っ張るという、いたってシンプルな動作になります。

 

BUKATSUのローロウは、普通のシーテッドロウのマシンに比べて、少し変わった軌道で動くので、肩が上がりにくく動作のエラーが起きにくいという特徴があります。

 

このマシンで鍛えられる筋肉は主に

 

僧帽筋中部

僧帽筋下部

広背筋

菱形筋

 

と、多くの筋肉に刺激を与える事ができます。

 

シートの高さや肩甲骨の動かし方などで刺激の入り方が変わってきます。

 

また、左右バラバラにグリップを動かすことも可能なので、片方ずつトレーニングできるといったメリットもあります。

 

基本的に肩甲骨を寄せるトレーニングになりますので、デスクワークなどで巻き肩気味になっている方にとっては必須のマシンと言えるでしょう。

 

また、肩甲骨を寄せれるようになることで、綺麗な姿勢を維持できるようになります。

 

見た目的にも、平らな背中よりも筋肉が隆々としていて立体感のある背中の方がカッコよく見えますよね。

 

ローロウ以外にも

 

・ベントオーバーロウイング

・ワンハンドロウイング

 

などのトレーニングでも上記の筋肉を鍛えることができます。

 

余談ですが、引っ張る系の種目にはロウイングといった名称がつきます。

ローロウのロウはロウイングの略称ということですね。

 

カッコいい背中を手に入れたい方は積極的に重りを引っ張っていきましょう！

 

BUKATSUでは
厳しい食事制限などせず、楽しくトレーニングすることを習慣化して理想の体に近付く。
ということをモットーにしています。
トレーニング初心者でもボディメイクは可能です！
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藤中
パーソナルトレーニングジムBUKATSU
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