トレーニング初心者がすべきこと

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

今回はトレーニング初心者がすべきことを書いていきます。

 

身体を引き締めたい、身体を大きくしたい、ダイエットしたい。

 

どの状況においても筋トレは必須です。

 

筋肉がついたらゴツくなってしまうんですよ～

 

といった女性をしばしば見かけますが、女性で筋肉量でゴツくなろうとするには相当なトレーニング量と徹底した食事管理が必要で、一般女性が筋トレしてゴツくなっているように見えるのは、残念ながら筋肉の上についている体脂肪が多いからということになります。

 

体脂肪率を下げていく作業をしながらトレーニングを頻繁にやっていたら、ゴツくなることはまずないので安心してください。

 

筋肉がつくということはもちろん筋肉量が増えるのですが、同時に体脂肪を下げていけば引き締まったカッコいい身体に近づくことができます。

 

トレーニング初心者で身体作りを始めたい方は、まず

 

ジムに行くこと

 

からはじめましょう！

 

昨今、家トレなどの動画がSNSなどで無数にアップロードされていますよね。

もちろん家でトレーニングすることも素晴らしいですが、ジムと比べるとどうしても強度に限界がきてしまいます。

 

基本的に前回のトレーニングより少しでも強度を上げていかないと筋肉は成長しません。

 

ジムにいけばマシンやダンベルがあるので、その重さを上げていく、あるいはセット数を増やすといった部分で強度を高めていくことができます。

 

ジムにどれぐらいいけばいいの？

と聞かれることもよくあるのですが、コンディションやスケジュール的に行けるタイミングがあればバンバン行ってください！

 

頻度は高いに越したことはないです。

 

ジムに行ってもやり方がわからない。

 

これもよくある悩みです。

 

これは間違いなくパーソナルトレーニングを受けてください！

 

どの種目で、どういったフォームでどこの筋肉を鍛えているか。

 

これを把握しながらトレーニングすることはとても重要です。

 

三宮界隈でパーソナルトレーニングを受けてみたい方は是非BUKATSUへお越しください！

初心者でも厳しくなくわかりやすく丁寧に指導させていただきます。

 

 

BUKATSUでは
厳しい食事制限などせず、楽しくトレーニングすることを習慣化して理想の体に近付く。
ということをモットーにしています。
トレーニング初心者でもボディメイクは可能です！
継続することが何より大切です。

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藤中
パーソナルトレーニングジムBUKATSU
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