インフルエンザに気をつけましょう

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

最近、身近で体調不良者が多く、インフルエンザにかかってしまったという声もチラホラ聞こえてきます。

 

季節の変わり目で気温も低く、乾燥しやすい日本の冬はウィルスにとっては過ごしやすい環境なので風邪やインフルエンザにかかる人がどうしても増えてしまいます。

 

ウィルスや菌は常に空気中に存在していて、無菌状態で生活することは不可能です。

 

手洗いうがいを頻繁に行うこともとても大事なことだと思いますが、さらに内側に目を向けていくことが何より大切です。

 

人間の身体は免疫というもので体外からの攻撃から守られています。

 

この免疫機能が低下すると体外にあるウィルスや菌が体内に侵入して悪さをします。

 

免疫機能が下がる原因としては、疲れやストレス、生活習慣の乱れなどがあげられます。

 

生活習慣の乱れ、特に食習慣が乱れると腸内環境が悪化し、自律神経が乱れ、結果免疫が低下してしまいます。

 

腸内環境を良好に保つには、添加物や油っこいものなどを極力控える、過食しないようにするといったことが大切です。

 

逆にしっかり栄養を摂り、睡眠もしっかりとって規則正しい生活を送ればそう簡単に体調は崩れないでしょう。

 

万が一、体調崩しかけてるなといった自覚があれば、細心の注意を払って生活習慣を整えていきましょう。

 

食事に関して言えば、ネギや生姜をたくさん入れたスープなどがオススメです。

生姜は身体を温める作用があります。

身体が冷えると免疫が下がりますので体温を高く保つことが大切です。

 

疲労回復には鶏胸肉がオススメです。

イミダペプチドという成分が疲労回復に効果的なので、前述した生姜スープに鶏胸肉を入れてみるのもよいでしょう。

 

季節の変わり目は自律神経が乱れやすいので、体調管理にはくれぐれも気をつけましょう！

 

 

 

BUKATSUでは
厳しい食事制限などせず、楽しくトレーニングすることを習慣化して理想の体に近付く。
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藤中
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