忘年会シーズン

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

忘年会シーズンに突入しましたね。

ここ3年ぐらいのことを考えると、今年は忘年会の数も格段に増えるのではないでしょうか？

 

大人数での飲み会は、どうしてもコース+飲み放題みたいなパターンになりますよね。

 

コース料理は食べるものと量が決めれないのでダイエット中は大敵です。

 

かといって残すのはもったいないので、そういった時はその日のトータル摂取カロリーを考えて日中の食事量を少し減らしてみると良いでしょう。

 

ただし、全く食べないというのはダメです。

カロリーを摂らないとエネルギーがないので筋肉を分解してエネルギーを生み出します。

少量でもいいので、なにか食べるように心がけましょう。

 

お酒の飲み過ぎも要注意です。

 

アルコールにもカロリーがあります。

アルコールのカロリーから優先的に消費され、それが終わると食べたもののカロリーが消費されます。

 

つまりお酒を飲みながらおつまみを食べすぎると、消費しきれずに体脂肪として蓄えられることになります。

 

お酒の量を減らすか、どうしても飲酒量が増える場合はおつまみを食べすぎないように気をつけましょう。

 

これは忘年会シーズンに限らずいつでも同じことですので、日頃から太らないような食習慣を心がけましょう！

 

粉もんはマヨつけすぎ注意！

 

BUKATSUでは

厳しい食事制限などせず、楽しくトレーニングすることを習慣化して理想の体に近付く。

ということをモットーにしています。

トレーニング初心者でもボディメイクは可能です！

継続することが何より大切です。

 

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藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9関西ビル4F