流行りのダイエットは有効？

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

私、ダイエットがなんとなく波に乗ってきた感じがしてきました！

しっかり食べて小まめにトレーニングする日が続いているのでこの調子でバキバキ目指します！

 

さて、これまで様々なダイエット方法がメディアやSNSで取り上げられてきましたが、皆様はそのどれかの方法を試したことはありますでしょうか。

 

糖質制限ダイエットや置き換えダイエット、ケトジェニックダイエットにリンゴ酢ダイエットなど、無数に取り上げられてきましたが、はっきり言ってそのどれもが極端なことをしがちで、継続率は低くリバウンド率は高いという印象があります。

 

どのダイエット方法にも共通する点が

 

比較的短期で成果が見える

 

というところです。

 

初めて1～2ヶ月で体重がストンと落ちたり、見た目が細くなってダイエットに成功したような錯覚を与えます。

 

ですが、体重変動のほとんどが水分なので、体重だけ落とそうと思えば一週間で数キロは落とせます。

 

見た目が細くなるのは良い事ですし、本当に体脂肪が落ちている可能性もありますが、筋肉が落ちてしまっている可能性もありますし、どちらにせよ短期で劇的に変わるのはほぼ確実にリバウンドします。

 

僕は格闘技をやっていたので減量があったのですが4週間で8キロ落としていました。

 

試合が終わって3日で体重だけでいえば9キロ戻っていました(笑)

 

減量はダイエットとは違い契約のために行うので本当はやりたくない＝ストレスがかかるのでその反動で過食が止まりませんでした。

 

短期で身体を変えるとはそういうものなんです。

 

ですがダイエットは自分の意志でやっているのでストレスもなくリバウンドもしません。

 

短期では考えず、一生付き合っていく身体は長期的に優しく労りながら負担のない身体作りをしていきましょう。

 

間違えても脂肪が落ちるサプリとか飲まないようにしてくださいね。

 

僕は何度もダイエットを試みて毎回ある程度の目標まではストレスなく達成しています。

 

毎回やり方を少し変えて実験していますが、大前提のカロリー収支とPFCバランス、添加物などを避けて健康を目指すという部分に変わりはありません。

 

その3つをある程度守るだけで本当に簡単に引き締まります。

 

信用できない人はカウンセリングに来てみてください。

そして僕の私生活を聞いてください、これでも絞れるんや～となりますので(笑)

 

というわけで皆様からのご予約お待ちしています！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9　関西ビル4F